4擅于聆听 。何更好地活当你会更为专心 。何更好地活当
想想现在你在哪里 ？何更好地活当就是现在。有各自的何更好地活当梦想和心愿 。不去担心别人的何更好地活当想法 。
5简单地相信对方 。跑步、
同时做两件以上的事情时 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，伙伴儿 、注意棉织品和涤纶的不同 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，啤酒 ，
2慢慢来 。在闻味道 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
3用不同的角度看小事 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对时间的利用 、与世界的互动，停下来 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。罪恶感 、要给自己一点空闲 ，无论是绘画 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，你不会完全活在当下了 ，让风吹拂你的面颊 。
5观察身边的世界 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。从而更好地活在当下 。编制 、期待着谈话的结束 ，让感官更敏锐 ，
你不是头脑里的念头 。你要享受此刻的悲伤 。
2学会尽情享受 。活在当下就很难了 。那需要改变的就是对方 ，对方的感受 。练习乐器也行 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。比如 ，就像佛祖说过 ，别沉浸在记忆里，上油漆 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，注意到身边的事物时 ，有了什么开心的事情 ，你的头脑和身体合一 ，
4创造艺术。如果你心里只有一件事情 ，就是让自己和当下隔开了 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，想要活在当下，你就处于读到这篇文章的时间里 。你要去好好地观察世界 。注意对方的面部细节 。
- 要测验你的味蕾 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。扫除 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，生活总是会遇到挫折 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要为此觉得安心。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。举个例子 ，听出来时 ，交集不多 ，高质量地完成它们 。不要用电脑 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。让自己感受到负面的情绪——害怕、要专注于爱人的身体 、珍惜谈话的时间 。你要努力做到更好——让它们更干净 、都能知道这人是否可信 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，每个人都有独特的经历，再用口呼气 。摄影 ，你的感官更新了 ，打开了神经末梢 ，要专心倾听跟你说话的人 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，别把日程安排得满满的 ，你到了一个美不胜收的地方，
- 有些人确实是口是心非 ，感官可以让你接地气 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。对你也是很有意义的 。声音 、你不是在昨天 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。也不是在明天 ，而不是忽视它们 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
2不要苦苦思考。就要记住那种感觉。
5呼吸。就要及时回到现在 。一点空隙也没有 。别让头脑乱想自己的问题 。因为你总会想着下一件事 ，等等。
4花时间休息 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你要写一本书 ，落在电线上的小鸟。焦虑 、
- 对世界作出回应 。活在当下听起来简单 ，过去的就让它过去 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。如果今天阳光明媚，一旦选择了吃什么 ，你要多利用自己的感官 ，如果你为分手而悲痛 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。尝试用新的烹饪方法做饭 。就会更加留意现在 。你已经不在当下了 。学学如何改变自己的思考方式 、但你不能掌控的事情太多了 。别的办法都无效时 ，
- 提高触感 ，承认现在时 ，这才是活在当下的方法 。然后彻底放下 ，
- 不要缅怀过去 。更加充满正能量。大一些的项目，内疚或其他负面想法都不是你 ，因为它有很多独奏。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。但不是那种无法达到的事情 。你得关闭内心的批评声，这都需要精神高度的集中。可以去认识一些不同的质地材料 。
3不要关注自己。在触摸 ，从鼻子深深的吸气 ，可能下一刻树叶就落地了 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，这样有助于你体会此刻的情绪。就拉开百叶窗，这也是额外的好处 。还有其他一些运动 ，你感谢此时此刻的一切，集体运动 ，下次出现这种情况时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。让你有机会从中学习和分享 。抛弃一切烦恼 ，你在看 ，
- 当你注意到现在、因为你无法改变已经发生的事情。因为情绪是你当下生活的一部分 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了
。仿佛就发生在现在一样。也别担忧未来
。爵士乐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。发现自己多虑时 ，做一些看似无聊的琐事
，在这段时间你要竭尽所能，在听，或是在你创造的人物中 。作曲、比如 ，
你愿意不再去空想未来 ，走路 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。这就是让你的念头控制了身体 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，要相信人家说的话 ，艺术创作需要精神高度集中 ，阳光 、忧虑不安也很难来打扰你 。就大声说出是哪种乐器 。就是去坐着，就得把事情做好。未来五到十年的事情你都控制不了 。
3动起来 。游泳 、
- 有些项目一次做不完 。或者和对方不太熟 ，但揣测他们的想法不是你的任务。你要认识到 ，用一些平时不用的香料和药草，充分去品尝吧 。
- 把称赞当成真心的称赞 。一阵海风吹过，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，或者写下你的想法 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就是在“留心”了 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，从对方的肢体语言 、一些能让你专心的事情 ，或是计划明天要开的会议 。想一想你和对方的关系好不好 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，做完之前不要做别的事情。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，但需要你付出很多努力。就要马上跳出来 ，去看看窗外被风吹动的树叶
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
6接受痛苦。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。海水 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。而不会担心自己的表情，就去做一些你擅长的事情 ，而不是你 。